导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。手臂训练方法，手臂训练方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、如果你觉得自己的手
大家好,小问来为大家解答以上问题。手臂训练方法，手臂训练方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 如果你觉得自己的手臂不够有力，请仔细阅读这段经历。
2、 第一阶段，热身，轻重量哑铃弯曲(建议重量1kg~5kg)(建议组数5组，每组15次)
3、 第二阶段，杠铃弯曲(4组，每组8~12下)
4、 第三阶段，集中举哑铃(每组4组8~12次)。
以上就是【手臂训练方法，手臂训练方法有哪些】相关内容。
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