导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。翘臀图片大全九种翘臀计划助你成为大美女这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、每个动作15-20
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1、 每个动作15-20次，后面的次数要逐渐增加！训练，只要找对方法，积累时间。绝对会让你的身体着迷。所以，尤其是对于女生来说，自己的体貌会给别人留下第一印象，一定要特别注意自己的身体形象。
2、 第一招！每招15-20次！下蹲，然后快速抬腿。尽量让屁股和大腿感觉紧绷酸痛。
3、 第二招！每招15-20次！以腹部为中心，全身曲折。练习前一定要做好运动准备。
4、 第三招！每招15-20次！双手并拢，保持身体平衡。继续平稳骑行，然后倒退。
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