问怎样练出肌肉最快方法（怎么练肌肉最快最有效）

你们好，我是经验网的编辑小球，怎样练出肌肉最快方法，怎么练肌肉最快最有效是怎么回事，现在让我们一起来看看吧！

1、少听下面两个SB的说法；增肌靠什么，靠的是休息，天天练休息个毛；

2、增肌最快的练法是：10RM左右，每个部位3个动作，每个动作至少3组，每个部位练完后48-72小时内不能再练，这都是健身常识，下面的两个人说的完全就是鬼话；RM意思可以见百科

3、还有，吃很重要，增肌靠的就是蛋白质和碳水化合物

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。