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1、 很多男生或者女生都羡慕别人的腹肌，但其实练腹肌很简单。只要有耐心，不用器械也能练出迷人的腹肌。让我们和边肖一起学习吧！
2、 先平躺，慢慢放松自己。
3、 第一步：摸脚，收腹，如图。注意不要转手，直到你摸到你的脚。三十人一组。
4、 第二步：交替蜷缩，如图，注意膝盖碰到手臂，三十个一组。
5、 第三步：手掌并拢，如图，双手并拢放在两腿之间，三十个一组。
6、 第四步：分四步收腹，如图。平躺后交替抬起大腿，抬腿。
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