大家好,小问来为大家解答以上问题。怎么锻炼胸肌，怎么锻炼胸肌上部分这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 胸大肌，健美运动中的三大肌肉群之一，备受健美爱好者的推崇和追捧。胸大肌怎么锻炼？
2、 杠哑铃练习主要受铃重、握杆方式、握杆距离、举升角度、举升速度、组次等因素影响待练肌肉，胸大肌也不例外。卧推杠铃的杠径略粗，外径35-40mm，壁厚5-0mm。杠杆更粗，
3、 可以减少手掌的单位压力，增加受力面积，方便手臂上推。握拍位置到重量板的距离要短，100 mm左右，这样重量(作用力)就可以集中在靠近胸肌的垂直面上，减少兔子力偶的产生。
4、 杠杆起跳和落地的位置必须放在被练习的胸肌上(下至横膈膜，上至)
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