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2、 面对面站立，双脚分开与臀部同宽。他们之间的距离应该是这样的，你可以舒服地抓住对方的前臂，弯曲你的肘部。吸气，挺胸，然后呼气，头后仰越来越少，手臂伸直，保持姿势呼吸2-3次。吸气，回到站姿。
3、 背靠背站立，脚跟分开约6厘米，臀部接触。上身向下弯曲，依次触摸对方的手、手臂和肩膀，保持姿势2。
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