你们好，我是经验网的编辑小球，跑步的好处及最佳时间是多久，跑步的好处及最佳时间是怎么回事，现在让我们一起来看看吧！
好处：
减肥
1、养成易于燃脂的好体质
2、让身材更紧致年轻
3 、提高瘦身动力
跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
跑之前喝杯水
跑累了停下来步行一下
促进健康
提高睡眠质量
“通风”作用: 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
促进健康: 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。