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1、 太极是一种在中国流传了几千年的健身方法。既能益身心，又能防身。还有太极最基本的二十四式怎么练？先来看看24式太极拳详细分解动作教程。
2、 起跑：左脚踏地，双臂前抬，屈膝，双手按地。
3、 左右野马分鬃：(1)左野马分鬃：持球收脚，转身踏步，突进冲散；(2)右野马分鬃：坐背持球跟脚，转身踏步，突进冲散；以及(3)左野马分鬃：持球跟脚，转身踏步，突进冲散。
4、 亮翅白鹤：追球，坐地扭，徒然分手。
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