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1、 初学者如何在丹田练习？
2、 先练站姿，即自然桩也。
3、 还是按照第一步采用的堆法站好，用反向腹式呼吸。
4、 选几个动作简单的拳法，形意拳的劈、钻、击，八卦掌的双掌，一下子开弓，黑熊背，太极拳的双峰灌耳，双手捂膝，少林拳的月亮掌，十方环，双崩拳。
5、 动作与呼吸紧密结合，一定要开，吸气呼气，储，吸气呼气，跳，吸气，用力呼气。吮吸电梯，呼吁下一个。
6、 这时你会清楚地感觉到：
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