导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。上斜杠铃卧推正确方法，上斜杠铃卧推注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、胸大肌上...
大家好,小问来为大家解答以上问题。上斜杠铃卧推正确方法，上斜杠铃卧推注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 胸大肌上部、肱三头肌、三角肌趾等肌肉群主要训练在上斜杠铃卧推，希望对广大健身爱好者有用。
2、 起始姿势：仰面躺在30-40的上斜板上，双脚平放在地面上，上背部和肩部紧贴板凳，收腹挺胸，掌心向上，握距宽，肩部垂直抬起。
3、 动作过程：两臂伸展支撑肩膀上部的杠铃。在胸部以上(锁骨附近)放下时吸气。当杠碰到胸部时，向上推，向上推时呼气。
4、 起始姿势：哑铃位置不能太低，上臂与地面平行或略低于地面。
5、 向上推的过程中，手腕可以稍微向内。
以上就是【上斜杠铃卧推正确方法，上斜杠铃卧推注意事项】相关内容。
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