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1、 腹肌怎么练最有效最快，腹肌锻炼方法示意图
2、 掌握适当的运动动作
3、 仰卧起坐
4、 仰卧，两腿伸直。
5、 在空中骑自行车
6、 政纲条目
7、 每次锻炼30-60分钟。
8、 每周练习3-4次
9、 选择合适的时间锻炼。
10、 配合有氧运动
11、 搭配合理的饮食
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