导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。增加增强弹跳力的几个方法，增强弹跳力简单有效的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好,小问来为大家解答以上问题。增加增强弹跳力的几个方法，增强弹跳力简单有效的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 跳跃能力是衡量运动员运动水平的重要指标。
2、 首先加强腿部肌肉，每天坚持做深蹲，早中晚各保持200个，然后加大腿部的压力，最好用沙袋绑在腿上。
3、 还可以加强腹肌，做仰卧起坐，一分钟做的越多越好，然后做负重练习，抵抗一个重物，然后下蹲，吃饭的时候慢一点，起来的时候快一点，锻炼爆发力。
4、 加强上肢力量的连接也很重要，尤其是三角肌，因为它在摆臂的时候起着关键作用，所以在用力摆臂的时候要有所作为。而且背部的肌肉也有用，就是背阔肌。
以上就是【增加增强弹跳力的几个方法，增强弹跳力简单有效的方法】相关内容。
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