问真人演示——怎样练腹肌最快最有效(怎样练岀腹肌)

大家好,小问来为大家解答以上问题。真人演示——怎样练腹肌最快最有效，怎样练岀腹肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 说到如何最快最有效的练腹肌，唯一的办法就是练。只有不断练习，才能发展腹肌，保持6、8块腹肌。如果你想走其他所谓的捷径，比如不吃饭，抽脂，那都是昙花一现！

2、 1分钟对侧手和脚支持

3、 坐直，双腿交叉放在身体一侧。

4、 下推侧翻

5、 仰卧起坐和连续直拳

6、 仰卧，双腿抬高。

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