一套详细的HIIT训练方法(hiit基础训练)

大家好,小问来为大家解答以上问题。一套详细的HIIT训练方法，hiit基础训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、 HIIT的全称是高强度间歇训练，翻译过来就是：高强度！间歇训练！就是在训练中改变训练强度，让训练强度高低交替。比如短跑30秒，然后慢跑60秒，

2、 再冲刺30秒，然后慢跑60秒.如此循环20分钟左右。

3、 10个立式支架

4、 跪姿俯卧撑10次

5、 向下推，膝盖交替抬起，左20，右20。

6、 深蹲20次

7、 20凳子后屈后伸。

8、 深蹲跳10次

9、 20次仰卧起坐

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