导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。如何用情绪ABC理论来控制自己的情绪，如何控制自己的情绪ABC这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何用情绪ABC理论来控制自己的情绪，如何控制自己的情绪ABC这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 情绪ABC理论是心理学家埃利斯创造的一种控制和处理不合理情绪的方法。实践证明，它能起到很好的作用和效果。
2、 情绪ABC理论有三个要素：激活事件、信念和共识。具体来说，就是一个人的负面情绪和行为失常的结果(c)。
3、 它不是由某个触发事件(a)直接触发的，而是由承担这个事件的个体不正确的认知和评价(b)导致的。在这里，这种错误的认知和评价也被称为错误的信念或者非理性的信念。
4、 列出导致自己心情不好的事情。
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