导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。腰肌劳损的锻炼方法，腰肌劳损的锻炼方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、腰肌劳损...
大家好,小问来为大家解答以上问题。腰肌劳损的锻炼方法，腰肌劳损的锻炼方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛或胀痛，局部刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻。患者不能坚持弯腰工作，腰部有压痛点，多在骶棘肌和髂棘后部，少数患者腰部活动略受限。
2、 腰部肌肉锻炼仰卧保健法：患者取仰卧位，先将脚、肘、头支撑在床上五点位置，然后将腰、背、臀、下肢稍离床面立起，感觉疲劳时再恢复平静的仰卧位休息。
3、 重复此方法10分钟左右，早晚各锻炼一次。
4、 俯卧保健法：患者取俯卧位，将上肢置于背后，然后用力推头部、胸部和腿部。
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