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大家好,小问来为大家解答以上问题。三大改善睡眠的方法，三大改善睡眠的方法是这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 现代生活中，人们或多或少都有这样的痛苦：“晚上睡不着，白天醒不过来”，进而形成恶性循环。事实上，睡眠与昼夜交替有着密切的关系。古人“日出而作，日落而息”的生活，就是对这一规律的适应。
2、 然而进入现代文明后，这种格局被严重破坏。人们的睡眠时间大大缩短，晚上做事变得更加普遍。很多人把宝贵的睡眠时间花在聚会、聚餐、手机上。他们睡前太兴奋了，人的神经总是在跳。
3、 极大地影响了他们的睡眠质量。如果睡眠质量不好，人就容易感到疲劳和抑郁，从而导致注意力不集中，工作效率低下，生活中也经常精神恍惚，四肢无力。所以这种
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