导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。分享一套徒手在家锻炼计划供健身爱好者们参考，徒手在家训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看...
大家好,小问来为大家解答以上问题。分享一套徒手在家锻炼计划供健身爱好者们参考，徒手在家训练计划这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 越来越多的人选择在家锻炼，因为这不仅方便他们，而且节省时间和金钱。但由于空间和设备有限，在家锻炼前需要给自己安排一个比较详细的锻炼计划。
2、 这样会减少空间和器材对锻炼效果的影响。接下来，本文将为分享一套徒手在家锻炼计划，供健身爱好者参考。
3、 整个计划由九个动作组成，都是徒手原地练习，不仅不需要太大的空间，也不需要健身器材。让我们来看看这9个练习：
4、 原地手脚跳跃：1分钟/组
5、 头就位深蹲：20个/组
以上就是【分享一套徒手在家锻炼计划供健身爱好者们参考，徒手在家训练计划】相关内容。
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