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1、 你有没有早上醒来发现脖子或者肩膀都转不过来？只要稍微扭一下头，就会剧烈疼痛。如果发生这种情况，你很可能会落枕
2、 颈部热敷，8分钟/次，2-3次。
3、 拉伸斜方肌15秒/次，2-3次。
4、 拉伸胸锁乳突肌15秒/次，2-3次。
5、 按压揉捏颈部肌肉，自上而下推揉颈部紧绷位置2-3分钟。
6、 简单来说，放松肩胛提肌，锻炼胸椎的柔韧性，基本可以缓解疼痛。
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