导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。足背屈受限训练方法，足背屈受限训练方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、脚背屈受...
大家好,小问来为大家解答以上问题。足背屈受限训练方法，足背屈受限训练方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 脚背屈受限怎么训练？
2、 足背屈的限制可能是由小腿后侧组的肌肉紧张引起的。首先，泡沫轴用于放松和缓解小腿三头肌挛缩。动作如下：将小腿放在泡沫轴上，用自己的体重按压。滚动的时候动作要慢，幅度越大越好。
3、 拉伸后腿的肌肉有助于恢复后腿肌肉的长度。如下图，慢慢拉伸，直到有很强的牵拉感，保持这个姿势至少20秒，每天拉伸5次。
4、 足底筋膜的张力也是影响踝关节背屈受限的因素之一，放松也同样重要。平时用筋膜球放松，网球也可以代替。站立
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