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1、 肩周炎的临床表现为肩部疼痛、肩部活动受限、怕冷。即使在炎热的夏天，也要用化妆棉包住肩膀，不要吹，否则会像针扎一样刺骨。
2、 背壁外旋——背靠墙壁站立，或平躺床上，抬头，上臂紧贴身体，肘部弯曲，以肘点为支点进行外旋。
3、 爬上墙，站在墙上。患侧手指沿墙慢慢往上爬，抬高上肢至最大，然后慢慢回到原来的位置，重复几次，增加高度。
4、 头上方摸耳朵——屈肘，手指从患耳向上，越过头顶摸健耳，或从前额经头顶摸后脑，反复进行。
5、 弯腰转身
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