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1、 有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动。
2、 可根据不同情况选择。
3、 12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量。
4、 每天走一万步可以让身体不反弹。
5、 每次七秒的拉伸运动是最好的。
6、 慢跑20分钟以上可以产生效果。
7、 用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。
8、 按住5秒钟
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