导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误，坐姿屈腿收腹这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、首...
大家好,小问来为大家解答以上问题。坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误，坐姿屈腿收腹这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 首先我来说明一下，主要针对腹直肌下部的肌肉，合作肌肉包括腹外斜肌和腹内斜肌。网上也有类似的解释，但不是特别详细。这里我做个总结，希望对广大健身爱好者有用。
2、 起始动作：坐在健身凳边缘，双手抱在健身凳边缘，放在臀部后面，上身后仰约30度，双腿微曲，向前下方伸展。
3、 屈膝，用腹部肌肉的力量抬起，上身微微前倾。将大腿靠近胸部和腹部。当你到达最大位置时，暂停片刻。然后，慢慢放下腿，回到起始位置。
4、 下面就来解释一下容易犯的错误。当你抬腿时，你的上半身向后倾斜。
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