导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。如何才能增肌，如何才能增肌减脂这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、增肌和增肥是两个完全...
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何才能增肌，如何才能增肌减脂这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 增肌和增肥是两个完全不同的概念。通常增肌是指增加肌肉含量，也就是“瘦体重”。那么怎样才能增肌呢？
2、 对于想增肌的人来说，运动越多越好。这是因为过多的运动消耗了过多的热量，很难增肌，尤其是那些遗传性偏瘦，代谢率高的人。如果瘦子想增肌，建议力量训练每周不要超过四次，每次1~5小时。
3、 不同部位肌肉的锻炼也要有明确的计划，比如周一练腿，周二练背，周三练胸等。并且有自己明确的规划。
4、 少吃多餐。两餐之间可以加餐，但是每次都要。
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