怎么减小腿肌肉(怎么减小腿肌肉最有效视频)

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1、 无论你有没有练过跑步，或者穿了太多高跟鞋，小腿后侧都很容易出现难看的肌肉块。瑜伽可以帮助你重塑肌肉线条，同时还可以拉伸你的臀部和韧带。看看这些专为小腿肌肉发达的女生设计的瑜伽动作！

2、 羽绒狗式

3、 单腿向下犬式

4、 扩展半桥

5、 冲刺型

6、 侧开蜥蜴

7、 侧面扩展

8、 单腿屈伸

9、 坐下前折叠一条腿

10、 单腿坐，侧身。

11、 单臂之字形

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