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1、 减肥和饮食很重要。减肥阶段需要合理控制食物的热量。最重要的是，你可以养成良好的饮食习惯来稳定新陈代谢，保持健康。
2、 早餐(吃八分饱)
3、 午餐：(不要选择重口味的菜，避免重油盐)避免美味带来的灾难。
4、 晚餐：热量不宜高。如果你晚上胃口很大，建议把晚餐时间调整到6点到7点之间，防止你晚上摄入更多热量。
5、 晚餐也可以喝混合果汁，可以在较甜的水果中加入牛奶，比如香蕉。
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