导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。睡前十分钟燃脂减肥瑜伽，睡前减脂训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、下面是睡前十分...
大家好,小问来为大家解答以上问题。睡前十分钟燃脂减肥瑜伽，睡前减脂训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 下面是睡前十分钟燃脂瑜伽。
2、 动作一：平躺在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后把枕头放在小腿中间。吸气时，尽可能将上半身和双腿抬离地面，保持运动五秒钟，然后呼气恢复。功效：夹腿枕可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩。
3、 增加放松后的舒适度，提高睡眠质量。
4、 动作二：面朝上平躺在床上，将枕头放在小腿上，然后吸气，双腿和上身同时慢慢抬起，保持动作五秒钟，呼气时恢复。如果觉得硬，可以用双手握住枕头边缘。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少脂肪，
5、 刺激神经，发挥作用
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